co pod

[...] chodzić. Brakowało troche powera ale potywacja była ogromna. Nawet zrobiłem jakieś filmiki z siadów i Martwego na prostych. Dziś po raz pierwszy chyba zrobiłem siady bez podstawek pod pięty. Jakoś zacząlem robić je z podstawkami i zapomniałem przez tyle czasu ich usunąć. Więc dzisiejsze przysiady były dość płytkie jak na mnie. Ale strasznie [...]

Małe podsumowanie Od czerwca byłam pod opieką Obli, której bardzo dziękuję za pomoc:) Wymiary: 1.06.2013 / 11.01.2014 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 84,5 cm Obwód pod biustem : 72 cm / 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm / 65,2cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 73cm Obwód bioder (3): 89 cm / 90cm Obwód uda w najszerszym [...]

Kopyta dobrze wyglądają , ciekawie jak będą pod koniec redukcji ;) Troche tych supli jest , co do treningu to nieźle skatowałeś bicepsy 3 x 21 i pompa pewnie niesamowita :D Kiedy będziesz robił jakieś pomiary?

[...] 10x6kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x6kg 8x8kg 8x8kg 10x8kg 8x10kg 15x6kg Uginanie z linami wyciągu dolnego 3x8 10x30kg 10x25kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg 3x-12-15 (podchwyt) Sandow 4 serie duzo powtórzeń 20min cardio selfie po cardio :D spocony jak świniok :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb907c54fccc44c9b3c54980afe27351.jpg W przyszłym tyg [...]

[...] 5x20kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 6x20kg 5x20kg 5x20kg 5x22kg 5x22kg 5x22kg Uginanie ramion jednorącz na maszynie z podporami pod łokcie 14x 12x 10x 8x Uginanie ramion ze sztangą wzłuż tułowia (łokie z tyłu) 12x 12x 12x 10x Uginanie ramion z uchwytem wyciągu dolnego (wąsko szeroko) [...]

[...] 25x23kg 25x23kg 25x23kg 25x23kg 25x23kg 25x23kg 20x23kg + Bonusowy trening brzucha 2 serie Spięcia leżąc 2 serie Unoszenie kolan w zwisie 2 serie Allahy 25 min bieżnia pod górke nachylenie 12 stopni prędkość 6,5 EDIT. Od początku redu nie miałem jakiś mega problemów z głodem i troche mnie to dziwiło bo jednak był przeskok z 4k kcal na 3k [...]

[...] 14x12kg 12x14kg 12x18kg 2. Francuz wyciąg dolny siedząc na ławce skośnej 3 serie 50kg po 14 reps + 1 regres 25 powtórzeń 40kg 3. Uginanie na bramie 3 serie do 25kg + 1 regres 20 powtórzeń 15kg 4a. Prostowanie ramion nachwytem 3 serie do 50kg po 10-12 reps 4b. Uginanie ramion nachwytem 3 serie do 60kg 10-12 reps 40min cardio bieżnia pod góre

Wczoraj jednak DNT ale zrobiłem pod wieczór jak się ochłodziło 15 min interwałów 30:30 sekund skakanka + zarzut z wyciśnięciem Dzisiaj trening nóg Nogi 1. Box squats 14x60kg 12x115kg 10x115kg 10x115kg 10x115kg 2a. Uginanie leżąc 4 serie 10 powtórzeń z progresją 2b. Prostowanie siedząc 4 serie 10 powtórzeń z progresją 3. Przysiady na hack maszynie [...]

[...] ;P Tymczasem jeszcze kilka ciężkich tygodni redukcji na niskich węglach przede mną, Nie licze na forme startową ale chce zejść z fatem na tyle nisko by miec dobrą baze pod budowanie czystej masy. Dzisiaj trenuje Klatke i Biceps chociaż deszczowa i zimna pogoda nie zachęca do wyjścia z domu ;) Ale niezależnie od pogody trzeba zrobić swoje. [...]

[...] musiałam lecieć po jakiekolwiek tabletki na wzdęcia. W tym miesiącu widzę poprawę . Generalnie zaczęłam się mniej stresować i póki co zero wzdęć i jakiś większych bólów brzucha . Więc póki co wizytę u gastrologa odłożyłam na później .może tak jak Krycha pisze spróbujesz sobie umówić wizytę u innego gastrologa albo zrobić badania pod kątem sibo

[...] nie moge go zregenerować,jest twardy jak skała szczególnie dolna część brzucha.Myślałam,że to jest kwestia czasu aż mięśnie się przyzwyczają ale to nie mija.Dzisiaj znów odpuścilam,bo boli mnie jak oddycham.Nawet stanik sportowy musiałam zdjąć,bo bolą żebra a w szczególności mięśnie pod biustem.Nie wiem czy nie trenować tego brzucha czy co:'-(

[...] nie wystarcza - nie potrafię się obudzić, ciężko mi się wstaje, po prostu jestem niewyspana. W weekendy śpię po 12h-13h i dopiero wtedy czuję się dobrze. Badania mam zrobić pod koniec lutego i wtedy też iść na wizytę kontrolną. Na pewno dam znać jak wyszły wyniki. Czy macie jeszcze jakieś sugestie jakie badania warto zrobić? Mam prywatną opiekę [...]

BartekCmg "Podnoszenie ciężarów to dwubój olimpijski. Oni są bardzo eksplozywni. Poza tym każdy zawodnik podrzuca bądź wyrywa nad głowę ciężar często dwukrotnie przewyższający masę jego ciała, więc mają dużo większą kontrolę nad ciałem niż strongmani" Eksplozywnosc a dynamiczne wykorzystyuwanie siły to chyba nie to samo, wyzwolenie [...]

[...] mają. 3. Na temat ostatniego posiłku też jest wiele poglądów. Generalnie ostatni posiłek = białko + tłuszcz, albo białko tłuszcz i węglowodany (np tak jak w diecie która Ci podałem ser i ryba i pieczywo) o niskim IG (teoretycznie mogłyby pochodzić z warzyw, ale wtedy posiłek byłby duży objętościowo, a nie każdy lubi się napychać strasznie na [...]

A nie za szybko ten trening silowy po laparoskopii? Raptem miesiąc minął, a z tego co wiem, to po zabiegach ginekologicznych dźwiganie nie jest wskazane tak szybko. Faktycznie - troszkę szybko, ale czuję się w porządku - pod kątem ginekologicznym tez jest ok. Nic mnie nie boli, ani nie bolało, oczywiście po treningach.

aa tak przy okazjii zapytam wiecie moze co zrobic aby schudanc z twarzy? mam chyba retencje wody ze mi sie zatrzymala pod skora.... jak tej retencjii sie pozbyc?? ? edit: trening poprawiony -przedramie dalem do klaty i trica oraz plecy poprawilem: Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 4s 12-10-8-12 Martwy ciag 4s 12-10-8-12 [...]

[...] temu. Zaczęło się niewinnie pobolewało lewe jądro tak z miesiąc może dwa. Forma była taka że krata na brzuchu, żyła tam gdzie trzeba waga 95 kg. Wyglądałem dla większości pod zawody a dla mnie to była masa bo do debiutów było jeszcze 4 miesiące i rzeźbę w swoim mniemaniu miałem dopiero robić. Nie to żebym się tam podniecał nie wiadomo jak. Raz [...]

[...] młody Frederick został urzeczony pięknem rzeźb i fresków przedstawiających wspaniale zbudowanych mężczyzn. To zadecydowało o jego dalszej karierze.! W następnych latach podjął bowiem systematyczny trening z ciężarami, zaczął też studiować medycynę, aby lepiej poznać funkcjonowanie mięśni. To właśnie Sandow pierwszy zastosował w swoim [...]

Może jak podłożę coś pod talerze, będzie lepiej... jak to czasem warto się nagrać. Czy przy Mc używacie pasa? Zastanawiam się czy (przy zachowanej technice oczywiście :-) )jest jakiś limit kg, do którego jest bezpiecznie? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-24 14:28:36 Jak jeszcze robiłem mc to miałem tak że do 200 kg potrafiłem nie używać [...]

barki trzeba pocisnąć pod kątem szerokości sylwetki. Wyciskanie chwytem neutralnym, wznosy, szerokie wyciskania sztangi i się ruszą. A ogólnie to z Ciebie taka laska dynamitu. Sportowa sylwetka i to co pisałaś kiedyś że ty lubisz dynamikę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-18 12:03:26